孕妇补钙原因

【导读】排列5排列5我 们 都知道,孕妈妈很容易缺钙,因为宝宝需要的营养物质,都是从妈妈身上获取的。但是对于孕妇如何补钙,是否吃钙片就可以,有些孕妈妈还不是很清楚。那么,下面排列5排列5我 们 就一起来看看孕妇缺钙有什么表现,应该如何合理地补钙吧!

在怀孕过程中,孕妈妈需要提供大量营养物质给宝宝。如果孕妈妈缺钙的话,不仅会影响自身健康,还会影响胎儿发育。因此,如果孕妈妈们应该及时察觉到缺钙的症状,并进行补钙。下面让排列5排列5我 们 一起看看孕妇缺钙表现,知道自己是不是要补钙吧。

钙是人体的主要元素,如果孕妇缺钙,通常会表现为牙齿松动、小腿抽筋等,但是要注意并不是小腿没抽筋就不缺钙了,这一点很容易被孕妈妈忽略。如果孕妈妈缺钙严重的话,可能还会导致骨质疏松,进而产生骨质软化症。

如果孕妈妈孕期缺钙没有及时补充的话,对宝宝成长具有重要影响,主要是骨骼和牙齿的发育。有的小孩子出牙迟、牙齿不整齐等可能就是孕妈妈缺钙导致的。此外孕妈妈孕期缺钙对新生儿的智力和骨骼发展也有产生影响,不利于孩子智力发育和骨骼健康发展。

可能很多孕妈妈对缺钙补钙还是一知半解的,没有及时留意自己是否缺钙,等到情况严重才意识到。但其实,补钙这样的事情应该日常化,在平日里孕妈妈们就应该从运动、饮食中补充充足的钙,那么孕妇什么时候补钙合适呢?

1、 孕中期(13-26周)

大概在怀孕4月左右开始,孕妈妈每天需要1000—1200毫克左右的钙。从日常饮食中能摄取一定钙,但当日常饮食中所含的钙量不足时,孕妈妈还需要从优质含钙食物或优质钙剂中补充,还可以多晒晒太阳促进钙的吸收。因为太阳中含有维生素D,而维生素D对促进钙吸收有排列5帮助 。

2、 孕后期(27-足月)

怀孕晚期,是胎儿生长发育最迅速的时期。这时,胎儿生长速度开始加快,需要钙。因此,孕妈妈在这个时期也应坚持补钙,为自己和胎儿的健康成长做好钙元素的储备。如果孕妈妈缺钙,将给胎儿带来不良影响,严重时甚至导致胎儿发育不良。

每个人每天需要补充800~1000毫克的钙,但仅能从伙食中摄入500毫克左右,缺少的钙元素则从另外的食物补充,养成良好的习惯,比如在睡前喝牛奶,那么,一天中哪个时间补充钙是最合适的呢?

1、 睡觉前

每天中最合适的补钙时间是睡觉前,因为当排列5排列5我 们 进入睡眠时,血钙浓度是最低的,这个时间段最适合补钙的。

2、 两餐间

一日三餐中排列5排列5我 们 通过食物进行补钙,在两餐之间这个时间段排列5排列5我 们 的食物基本消化得差不多,血钙浓度较低,此时也是补钙的一个合适时期。

总而言之,睡觉前和两餐间是补钙的较佳时间。如果孕妇想补钙,就要选对时间,避免身体因缺钙而出现不适,还影响到胎儿。为了胎儿的发育,孕妇要多加费心,吃营养食物,让身体变好。

说到补钙,很多人的第一想法就是吃钙片。但其实日常排列5生活中,吃钙片并不是首选。排列5排列5我 们 可以通过运动来达到补钙的效果。

1、 进行适量的室外活动

在室外活动,可以获得排列5更多 的日照,促进维生素D在体内的合成和钙的吸收,一般需要半个小时以上。但要避免阳光猛烈的时候,外出晒太阳,因为很容易造成皮肤晒伤。最好在晒太阳的时候,涂抹上防晒霜,隔离紫外线,这样对身体伤害小。

2、适量的奶和豆制品

排列5排列5我 们 都说奶制品是最好的补钙资源,比如牛奶、酸奶、奶酪等等,这些都是良好的钙元素的来源。大豆等豆制品含钙量也很高,但需要注意的是豆制品不宜与其他多种食物一起食用,孕妈妈吃的时候记得查清楚。

孕妈妈通过室内运动促进身体维生素D的合成,记得不要做剧烈运动,因为剧烈运动下,摔倒了,很可能会导致流产,这样对胎儿来说是一种莫大的伤害。还有孕妈妈吃豆制品补充营养,要选择质量好的。

补钙不是一件短期内能达成的事情,像排列5我 上面说的,排列5排列5我 们 应该将补钙日常化,不可一蹴而就。那么,补钙还有其他哪些需要注意的呢,排列5排列5我 们 一起来看看吧!

1、 补钙要适量

排列5排列5我 们 总会陷入这样一个误区,缺什么就补什么,补越多越好,但其实孕妇补钙不是越多越好。日常排列5生活中,孕妇多吃些含钙元素丰富的食物,基本就可以满足孕妇和胎儿的需要了。

2、 补钙有一定的阶段性

正常情况下,像上面提到的只需要在孕中期和孕后期适当地加大钙元素的摄取,这样才能满足胎儿成长需要。

3、钙片不可多吃

如果孕妇服用钙片过多,容易导致胎儿颅缝过早闭合,而且也容易导致难产,严重的甚至会使胎盘过早的老化,从而引起胎儿发育不正常。

补钙需要长期坚持,制定一定计划,要循序渐进补充,不能一次性太多。如果补钙过量,对身体也不好。所以,适量的才是最好的。

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